防治近視從小做起，國民健康署推動「護眼123」，呼籲家長能從孩子一出生，培養良好的用眼習慣，遠離惡視力的威脅：1.每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。3.每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘。

戶外活動能讓孩子接觸自然光，促進多巴胺分泌，有效抑制眼軸增長，是目前科學實證最有效的近視預防方式之一。家長最常問：真的只要做到123就夠了嗎？「護眼123」是基礎盤，若能進一步搭配良好的生活習慣，有助於全面守護視力健康。首先，充足的睡眠相當重要，小學生每日建議睡眠9至11小時，青少年則為8至10小時，避免因睡眠不足影響生長激素分泌而加速近視發展。同時，均衡飲食亦不可忽視，建議多攝取富含葉黃素、玉米黃素、維生素A及Omega-3脂肪酸的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、鮭魚及堅果，有助維持視網膜健康。此外，應養成正確的閱讀習慣，閱讀時與書本保持30至40公分距離，並在光線充足的環境下進行，避免躺著看書。日常生活中也應減少長時間近距離用眼的負擔，例如鼓勵以實體書取代平板閱讀，並避免寫作業時長時間低頭。

基隆市信義區衛生所提醒您「孩子的視力是無價資產，不是等到出現問題才補救，而是從小就用心經營。」，落實「護眼123」，並保持充足的睡眠、均衡的營養、注意閱讀姿勢、減少用眼負擔，就能大幅降低下一代高度近視的發生率，讓孩子擁有有亮晶晶的雙眼，讓孩子「視視」如意。歡迎洽詢基隆市信義區衛生所（電話：2422-1633）。